{"id":146,"date":"2023-02-18T10:15:00","date_gmt":"2023-02-18T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stilarenergy.com\/magazine\/?p=146"},"modified":"2024-02-08T16:36:36","modified_gmt":"2024-02-08T21:36:36","slug":"un-profesor-de-harvard-dice-que-es-posible-revertir-el-envejecimiento-con-estos-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stilarenergy.com\/magazine\/un-profesor-de-harvard-dice-que-es-posible-revertir-el-envejecimiento-con-estos-tips\/","title":{"rendered":"Un profesor de Harvard dice que es posible revertir el envejecimiento, con estos tips"},"content":{"rendered":"
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\u00bfSe puede retroceder el tiempo cuando se trata de envejecimiento? Este experto cree que estos tips ayudan.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

L a posibilidad de revertir el envejecimiento es algo que muchos cient\u00edficos han estudiado y, aunque no es posible en la forma de Benjamin Button, hay quienes creen que hay ciertas cosas que podemos hacer para lograrlo. No es que vayas a empezar a perder a\u00f1os con el paso del tiempo, sino que, de acuerdo con algunos expertos, lo que puedes hacer es recuperar algunos a\u00f1os de vida y llegar a viejo sinti\u00e9ndote y vi\u00e9ndote mucho mejor que la mayor\u00eda de las personas.
Uno de esos expertos es David Sinclair, profesor de gen\u00e9tica en la Escuela de Medicina de Harvard y codirector del Centro Paul F. Glenn para la Biolog\u00eda del Envejecimiento, adem\u00e1s de que lleg\u00f3 a aparecer en la lista de las 100 personas m\u00e1s influyentes del mundo de la revista Time<\/em>. Hay quienes consideran que Sinclair es una de las personas m\u00e1s inteligentes del mundo y sus estudios sobre el envejecimiento son de los m\u00e1s importantes en la actualidad.<\/p>\n\n\n\n


Sinclair ha realizado varios estudios con los que busca ayudar a conseguir una edad biol\u00f3gica m\u00e1s joven y, supuestamente, tambi\u00e9n ha demostrado que revertir el envejecimiento, en cierta forma, es posible si se siguen los pasos correctos.<\/p>\n\n\n\n


C\u00f3mo revertir el envejecimiento: los tips del experto de Harvard<\/strong>
Sinclair dijo que \u00e9l logr\u00f3 recuperar una d\u00e9cada de vida realizando una serie de buenas pr\u00e1cticas a lo largo de unos meses. Hablando con Inside Tracker (una compa\u00f1\u00eda que lo tiene en su junta de asesores cient\u00edficos), el profesor explic\u00f3 que, cuando lleg\u00f3 a sus 40, se dio cuenta de que seguir una buena dieta y hacer un poco de ejercicio no era suficiente.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cHe estado trabajando toda mi carrera tratando de entender por qu\u00e9 envejecemos y c\u00f3mo poder ralentizarlo, si no revertirlo. Y en los \u00faltimos 20 a\u00f1os, el campo y algunos de los cient\u00edficos de mi laboratorio han hecho descubrimientos dram\u00e1ticos que muestran que en realidad tenemos mecanismos de reparaci\u00f3n incorporados que normalmente hacen un trabajo muy bueno para mantenernos j\u00f3venes. Pero pueden cobrar vida y activarse para mantenernos m\u00e1s j\u00f3venes y saludables por m\u00e1s tiempo. Nuestros cuerpos son bastante complacientes y empeora si somos sedentarios y no comemos los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas\u201d.
<\/p>\nDavid Sinclair<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

El experto tiene todo un libro al respecto, llamado Lifespan: Why We Age and Why We Don\u2019t Have To<\/em>, donde explica todo lo que podemos hacer para no envejecer tan r\u00e1pido y para mantenernos j\u00f3venes.
Adem\u00e1s, explica que hay algunas cosas que puedes hacer diariamente para ayudarte en este tema.<\/p>\n\n\n\n


Monitorea tu salud<\/strong>
De acuerdo con Sinclair, tener un monitoreo regular, utilizando tecnolog\u00eda o visitando al m\u00e9dico, es esencial, ya que esto te puede ayudar a darte cuenta de que lo que est\u00e1s haciendo funciona o no, esto para que puedas hacer los ajustes adecuados a tu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n


Juegos mentales<\/strong>
El cerebro juega un papel muy importante en tu salud, bienestar y envejecimiento, y debes enfocarte en trabajar tambi\u00e9n. Es importante que realices juegos que desarrollen y pongan a prueba tu memoria y capacidad cognitiva, esto para lograr que el envejecimiento sea mucho m\u00e1s lento y para evitar perder ciertas capacidades con los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Debes mantenerte activo<\/strong>
Hacer ejercicio es muy importante, pero tambi\u00e9n es esencial que lleves una vida menos sedentaria en general. Esto quiere decir que no solo hay que hacer una rutina de ejercicio al d\u00eda, sino que debes caminar y moverse m\u00e1s, para que tu estilo de vida sea m\u00e1s activo. Sinclair dice que, cuando tu cuerpo se siente bien, tienes un mayor bienestar y salud en general. Agrega alimentos y suplementos antiedad Hay que cuidar la dieta para vivir m\u00e1s y mejor, pero no solo se trata de eliminar el az\u00facar y las grasas malas, sino que hay que agregar alimentos que tienen propiedades que ayudan a retrasar el envejecimiento. Algunos alimentos b\u00e1sicos son el br\u00f3coli, granada, fresas, espinacas y los hongos. <\/p>\n\n\n\n

Sinclair tambi\u00e9n toma algunas \u00abmol\u00e9culas de longevidad\u00bb diferentes al d\u00eda, la primera es el resveratrol, un suplemento hecho de un compuesto que se encuentra en el vino tinto, el siguiente es la metformina, un medicamento que se usa para la diabetes que (que no debes tomar sin consultar a un m\u00e9dico), supuestamente, protegen contra las enfermedades y alargan la vida al ayudar a controlar el az\u00facar en la sangre. Finalmente est\u00e1 el NMN, que ayuda a las enzimas sirtuinas, que Sinclair dice que juegan un papel clave en el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n


Control del estr\u00e9s<\/strong>
El estr\u00e9s causa todo tipo de problemas de salud y hay estudios que dicen que incluso te hace envejecer m\u00e1s r\u00e1pido (y que te salgan canas y arrugas), es por esto que debes encontrar t\u00e9cnicas y actividades con las que puedas controlarlo. No es solo meditar, sino cosas espec\u00edficas que te funcionen a ti, tal vez es hacer ejercicio, ver una serie o tener un horario para dormir que no es negociable.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: GQ<\/sub><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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