{"id":245,"date":"2024-06-20T12:03:26","date_gmt":"2024-06-20T17:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/stilarenergy.com\/magazine\/?p=245"},"modified":"2025-02-27T11:38:05","modified_gmt":"2025-02-27T16:38:05","slug":"consumir-azucar-no-sirve-para-remediar-los-bajones-de-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stilarenergy.com\/magazine\/consumir-azucar-no-sirve-para-remediar-los-bajones-de-energia\/","title":{"rendered":"Consumir az\u00facar no sirve para remediar los bajones de energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas veces en momentos del d\u00eda en los que se necesita una revitalizaci\u00f3n se recurre a productos que realmente no proporcionan la\u00a0energ\u00eda\u00a0que se cree.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az\u00facares refinados: &#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Comida r\u00e1pida y frituras: &#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Productos procesados: &#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Hidratos de carbono: &#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas alcoh\u00f3licas, refrescos y bebidas energ\u00e9ticas:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como a mitad de la tarde podemos sentir que decae la energ\u00eda, lo que lleva a muchos a echar mano de cualquier cosa con<strong>&nbsp;az\u00facar&nbsp;<\/strong>para recuperarse. \u00bfCu\u00e1l es el problema? Que puede no servir de nada, como sugiere estudios realizados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se recopilaron datos de 31 estudios en casi 1.300 adultos para observar el efecto de los alimentos azucarados y las bebidas endulzadas en aspectos del estado de \u00e1nimo y en los niveles de alerta y fatiga. Se examinaron diferentes franjas temporales despu\u00e9s de la hora de comer, incluida la primera media hora, y se encontr\u00f3 que el az\u00facar no provocaba ninguna mejora en el estado de \u00e1nimo o de alerta. Al contrario, parec\u00eda aumentar la\u00a0<strong>ca\u00edda de energ\u00eda<\/strong>. Y esa fatiga se incrementaba una hora despu\u00e9s del\u00a0<strong>consumo de az\u00facar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados muestran que, en todo caso, el consumo de az\u00facar puede provocar que la gente est\u00e9 m\u00e1s cansada y menos alerta poco despu\u00e9s de su consumo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios anteriores mostraban que los carbohidratos podr\u00edan aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor asociado con el estado de \u00e1nimo. Se observa que en nuevos estudios sus resultados cuestionan la existencia de un mecanismo para mejorar el estado de \u00e1nimo relacionado con el consumo de carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un estudio publicado en el 2016, indica que lo mejor que puedes hacer si necesitas un r\u00e1pido subid\u00f3n de energ\u00eda es levantarte y dar un peque\u00f1o paseo. Salir al aire libre en la naturaleza, es ideal, pero la investigaci\u00f3n explica que andar por habitaci\u00f3n, aunque sea peque\u00f1a y gris, tambi\u00e9n funciona. Si quieres energ\u00eda, entonces tienes que moverte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos consejos para recargar la energ\u00eda :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantente hidratado (m\u00ednimo 8 vasos de agua al d\u00eda, busca ingerir alimentos llenos de agua, como las frutas y verduras)<\/li>\n\n\n\n<li>Mu\u00e9vete (haz ejercicios que impliquen el movimiento de tu cuerpo, y en el transcurso del d\u00eda puedes caminar o mover todo tu cuerpo con estiramientos o ejercicios de yoga o pilates).<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes hacer una siesta peque\u00f1a despu\u00e9s del almuerzo.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar un relax de 15 minutos en la naturaleza (busca un parque cerca de tu casa, si estas cerca al mar, revital\u00edzate con el olor a mar, el sonido de las olas que revientan, y la extensidad del mar).<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener un horario para tus actividades (La hora de levantarse de la cama, la hora de trabajo, la hora del relax, la hora para descansar y dormir).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><sub>Fuente: Runners y AARP<\/sub><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces en momentos del d\u00eda en los que se necesita una revitalizaci\u00f3n se recurre a productos que realmente no proporcionan la\u00a0energ\u00eda\u00a0que se cree. 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