Exceso de energía en el cuerpo
El exceso de energía en el cuerpo se produce cuando consumimos más calorías de las que quemamos. Nuestro cuerpo almacena ese exceso de energía en forma de grasa. Con el tiempo, este exceso de grasa puede llevar al aumento de peso y a la obesidad, lo que a su vez aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades crónicas.
Se tiende a comer más alimentos de los que el cuerpo necesita, especialmente alimentos procesados ricos en grasas y azúcares. Además, no se queman suficientes calorías a través del ejercicio y la actividad física diaria. Adicionalmente hay personas que pueden tener una predisposición genética a acumular grasa más fácilmente, o pueden tener desequilibrios hormonales que contribuyen al aumento de peso.
La ingesta de la ingesta de exceso de calorías puede causar entre otros :
- Enfermedades cardiovasculares: Enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y colesterol alto.
- Diabetes tipo 2: Resistencia a la insulina y dificultad para regular los niveles de azúcar en la sangre.
- Ciertos tipos de cáncer: Cáncer de mama, colon, endometrio y riñón, entre otros.
- Problemas articulares: Mayor presión sobre las articulaciones, lo que puede llevar a la osteoartritis.
- Problemas de salud mental: Depresión, ansiedad y baja autoestima.
Para mantener un peso saludable es importante consumir una variedad de alimentos saludables, incluyendo frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Controlar las porciones, prestar atención a las señales de hambre y saciedad. Realizar actividad física regularmente, como caminar, correr, nadar o practicar deportes.
¿Cómo logramos esto? En caso ya se ha salido de las medidas arriba señaladas , es preferible consultar a un profesional de la salud. Busca cambiar los hábitos progresivamente , comienza con pequeños cambios y ve gradualmente hacia un estilo de vida más saludable. Es ideal buscar el apoyo de personas que te animen en tu camino hacia una mejor salud.